快看吧小说

手机浏览器扫描二维码访问

一百五十七健身小白(第1页)

第157章健身小白

“提督,不用担心,放松一点,如果支撑不住的话我们会帮你的。”乔治·埃夫洛夫站在薛诚左侧,认真地说道。

“没错,提督放心大胆地做,有我们辅助绝对不会让你受伤。”俾斯麦站在另一侧,满脸严肃地扶着薛诚的胳膊。

四周聚集了十几名少女,她们像是来到了动物园一样,对躺在哑铃凳上的薛诚指指点点,时不时小声说着什么。

列克星敦则是举着手机站在一旁,说是要记录下他的训练过程,方便练后纠错总结。

“……”薛诚躺在椅子上,看着头顶那根据说有20KG的空杆,默然无语。

虽然他不是什么大力士,但力量在普通男性中也算得上中等,最多耐力差一点。

身材也是不胖不瘦,只是隐约有一点肚子,以前和朋友去健身房体验时,薛诚也尝试过上斜哑铃卧推,空杆+两片哑铃片,大约有30KG,这个重量对他来说虽然有些勉强,但也能推几次。

不过有些事情并不是薛诚说了算,考虑到他只是个初学者,现阶段首要目的就是学习如何规范训练,所以训练时所有用到的重量,都被乔治·埃夫洛夫换成了较低的程度。

看着薛诚握住空杆,认真地按照自己所教导的姿势、发力要点一下下地推着杠铃杆,乔治·埃夫洛夫惊讶地发现自家提督在训练上居然还蛮有天赋的。

如果提督的基因天赋也足够好的话,或许三个月的时间真的能变成肌肉男?

不可能的吧?提督那么懒……乔治·埃夫洛夫想了下,情不自禁地笑了出来。

“嗯?”薛诚停了下来,奇怪地问道:“怎么了?我的动作有哪里不对吗?”

乔治·埃夫洛夫连忙摇了摇头,轻咳了声,说道:“没有,提督完成的很好,现在开始重复这个动作四组,每组八次,间歇两分钟。等提督全部完成,今天的训练就暂时告一段落吧,剩下的明天继续。”

“好……”薛诚点了点头,按照乔治·埃夫洛夫的教导,再次做起了上斜卧推。

等到薛诚全部完成,从椅子上坐起的时候,列克星敦立刻拿来一条湿毛巾,帮他擦着脸上和脖子上的汗水。

虽然是小重量的训练,但薛诚毕竟是无基础人士,况且远道无轻担,重复多次的情况下,常年缺乏运动的薛诚还是有些吃不消。

尤其昨天晚上睡得也有些晚,体力消耗也非常巨大,练了一上午,他早就有些支撑不住了。

看来提督的心肺功能也该锻炼一下……乔治·埃夫洛夫看着薛诚的模样,摸着下巴,想了想又加了句:“一会儿提督离开前,记得再做二十分钟的有氧。”

“好……”薛诚有气无力地回应道。

“提督,辛苦了。”列克星敦仔细地擦着,笑吟吟地送上夸奖:“认真训练的提督,真的很耀眼很帅气。”

“……”薛诚咬着密苏里递来的吸管喝水,尴尬地笑了笑。

该说是情人眼里出西施吗?薛诚觉得自己的相貌最多只是普通,可能在选择了合适的穿搭和发型后,颜值分能提高一点,但绝对没有列克星敦说得那么夸张。

“列克星敦刚刚跳的健身操也很好看啊。”薛诚说道,不过比起列克星敦的夸奖,他的话倒是出自真心。

今天的健身房人很多,列克星敦根本不需要时时刻刻跟在薛诚的身边,所以之前休息的时候,跑到另外一边跟着CV-16跳了会儿健身操。

来到健身房锻炼,列克星敦自然不会穿着那套招牌式的军装,换上略显紧身的健身套装的她,身材曲线一览无余,尤其在做一些大幅度的动作时,更加吸引眼球。

“提督喜欢的话,回家跳给你看。”列克星敦说道。

密苏里把水杯放到一旁,毫不介意薛诚身上的汗水,紧挨着他坐下,她看着正和列克星敦说着话的薛诚,忽然伸出手,隔着衣服在薛诚的胸口上摸了一把。

请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

家族覆灭战神归来复仇  大燕宫廷  放弃帝都太子,你选白月光后悔啥  吞噬星空之开局刷怪成神  爱意伪装  白月光回国后,我被分手了 作者_九竹  科技修仙:仙女莫慌,我真是正人君子  狼人狩猎法则  重生大燕,女帝悔哭了  副本纪元:我设计五常,虐翻全球  都成神医了,怎么可能不无敌  明月再无归处  活人禁忌2  希望的田野上  父皇,你的江山社稷儿臣接管了!  我猩猩之王,在都市横着走,世逆  爱意回正  独自面对罪犯后,去看养妹表演的两个哥哥后悔了  都重生了,谁跟你们当家人?  重生大虞朝,我自任逍遥  

热门小说推荐
福宝团宠:神医娘亲开挂了

福宝团宠:神医娘亲开挂了

风寄灵,一朝穿越成了被毒哑被下药的侍郎府小姐,性如烈火的她,怎肯任人摆布,太监了狗男人,火烧宅院,搅得人仰马翻后,一个不注意,滚落山涧。送上门的美少年,正好用来解药。一夜情浓,风寄灵竟凭空消失了。五年后,为了一株宝药,二人再次相遇。彼时,美少年成了位高权重的王爷,豆芽菜少女成了单亲带娃的女医。王爷,你这长相,丑帅丑帅的,要不要我给你做个微调。某王爷冷笑,撕掉脸上的面具,抱起身旁的小崽子。现在再看看,是本王帅,还是我们的儿子帅?...

桃源花乡

桃源花乡

山野少年叶凡,父母被害,妹妹双目失明,自己被打断一条腿,原本以为这辈子报仇无望。直到那天,叶凡上山采药碰到水潭洗澡的寡妇张,从此人生变得多姿多彩...

黑尘世纪

黑尘世纪

未来的世界中人类由于不可调和的理念冲突分裂成为对立的泰伦和塞伯利安两个新种族爆发了以灭绝对方为目的的灭族战争,战败的泰伦一方为了弥补压倒性的战力差距生产了大量克隆士兵作为兵源,然而战争中克隆士兵大批叛变,泰伦战败的形势已经不可逆转,主角作为最后保持忠诚的克隆士兵参与了保存泰伦最后火种的计划。计划即将施行时敌对派系塞伯利安来袭,主角尽管努力抵抗依然没能保存下大多数准备冷冻储存挨过接下来几千年的泰伦人,绝望中最后一位泰伦生存者将自己的身体和主角对换寻求一死,主角成了唯一在战争中幸存下来的战败者。几千年后时光荏苒,主角在巧合下被新世界的人类唤醒,赫然发现世界文明已经退化成原始的形态,而原本与泰伦争夺地球的塞伯利安人也离开了地表在太空中对地上发生的一切呈观望态势,主角为了追寻自己冷冻睡眠这几千年地上都发生了什么,跟唤醒自己的冒险者一起踏上了一段身不由己的奇幻之旅。...

江湖是怎么没的

江湖是怎么没的

一个低情商,一个真小人,却阴差阳错成了武林盟主。朝廷中暗流涌动,江湖上风云变幻,一场阴谋布局之下,看俩逗逼如何祸乱江湖!...

憋宝秘闻(探险者的诡异往事)

憋宝秘闻(探险者的诡异往事)

我叫张阳一个神秘的憋宝人,书中带你走入东北深山老林里的那些无法解释的民俗传说。大兴安岭深处的人骨菩萨。九夷族留下的惊人宝藏。北邙山下的阴兵古城。锁尸井万骨洞,百足蜈蚣,人面狐狸,百鬼仙胎走蛟档案,以及山海经中出现的奇异生物。...

至尊天子

至尊天子

特种兵穿越成为皇帝,却不想奸臣谋朝篡位,异族虎视眈眈。赵构只好举起屠刀,杀奸臣诛朋党灭敌国讨扶桑。匹夫之怒血溅三尺,天子一怒伏尸百万...

每日热搜小说推荐